5-HTP (5-hydroxytryptofaan) verhoogt serotonine in hersenen. Kan gewichtstoename remmen en gewichtsverlies bevorderen (vergelijkbaar D-fenfluramine, maar veiliger). Arts raadplegen.

Van tryptofaan tot serotonine

Tryptofaan (essentieel aminozuur) → 5-HTP → Serotonine. Tryptofaansupplementen verboden 1989 (vervuiling). Nieuwe 5-HTP supplementen overslaan stap. Bestudeerd voor gewichtsverlies.

Effecten op gewicht

• UMMC: 5-HTP verhoogt verzadiging, verlaagt eetlust. Studie: mensen aten minder zonder te proberen, verloren 2% lichaamsgewicht *zonder dieet*, nog eens 3% *met* dieet.
• Geen spieropbouwer; juist tegenwerkend voor 'bulken' (caloriëntekort).

Serotonine's rol

Reguleert humeur/gedrag. Normale niveaus → minder emotioneel eten, betere slaap, minder honger, meer bewegingsdrang. SSRI's (antidepressiva) off-label voor obesitas. Sibutramine (SSRI) enige centraal werkend middellangdurig effectief (Annals NY Acad Sci 2006). 5-HTP kan vergelijkbaar resultaat geven.

Veiligheid & Dosering

• Aanbevolen: 50-150 mg/dag (UMMC). Studies gebruikten hogere doses.
• Gevaarlijk bij hoge doses. Interacties: antidepressiva, migrainemiddelen, tramadol.
• Natureel verhogen: eet tryptofaanrijk (kalkoen, melk, pompoen, zeewier).