Wat is de Bar Method?
Lichaamsgewichtsoefeningen, intervallen, actief strekken, danser-achtige uitstraling. 1-uur les, 3–5×/week. Resultaten zichtbaar na ~2 weken, vol na maanden.
Calorieverbranding
- During workout: 250–500 kcal (afhankelijk van intensiteit, gewicht, conditie).
- Na-branding (EPOC): lichaam herstelt → extra verbranding urenlang.
Voordelen
- Meer droge spiermassa → hogere rustverbranding (BMR).
- Verbeterde houding, kernkracht, flexibiliteit.
Maximaliseer resultaat
- Gezond, gebalanceerd dieet.
- Voldoende slaap.
- Suiker beperken, redelijke porties.
