De claim vs. realiteit

6 minuten/dag, 1,1 kg (vrouwen) of 2,3 kg (mannen). Classificatie: licht gewichtstraining.

Calorieverbranding (6 min)

• 70 kg persoon: ~22 kcal (112 kcal/30 min → 4 kcal/min)
• 57 kg persoon: ~18 kcal
• Zwaardere personen: iets meer, maar nog steeds verwaarloosbaar.

Conclusie

Geen significante deuk in metabolisme. Voor écht resultaat: langere, intensere sessies met progressieve belasting.