Onderdelen (per portie)

Parfait = aardbeien + yoghurt + granola. Gezond ontbijt: eiwit, koolhydraten, calcium, vit C. Calorieën snijden: lage-vet/vetvrije yoghurt.

Granola (¼ kop)

• 113 kcal, 28 kcal uit vet.
• 2 g vezels, 20 g koolhydraten, 2,5 g eiwit, 25% DV ijzer.

Yoghurt

• Normaal aardbei: 93 kcal, 1 g vet, 18 g koolhydraten, 4 g eiwit.
• Licht: 80 kcal, 0 g vet.

Aardbeien (200 g)

• ~100 kcal, 1 g vet.
• 100% DV vit C, 24 g koolhydraten, 2 g eiwit, 6 g vezels.

Totaal (geschat)

Normaal: ~306 kcal. Licht yoghurt: ~293 kcal.rijk aan vezels, vit C, calcium, ijzer.