Basis van het bloedgroepdieet

Ontwikkeld door naturopaat Peter D'Adamo ("Eat Right 4 Your Type"). Theorie: uw bloedgroep bepaalt welke voedselstoffen u goed verteert via interactie lectines-antigenen. Wetenschappelijke consensus: geen bewijs voor deze claims.

Kenmerken bloedgroep B (volgens D'Adamo)

• Sterk immuunsysteem, tolerante spijsvertering.
• Verhoogd risico op diabetes, auto-immuunziektes (MS, lupus, chronische vermoeidheid).
• Beste beweging: matig met mentale component (wandelen, fietsen, tennis, zwemmen).

Aanbevolen voedsel (volgens het dieet)

• Wel: Groenten, fruit, eieren, magere zuivel, vlees van lam, schaap, geit, konijn, hert.
• Niet: Kip, spek, maïs, tarwe, boekweit, linzen, tomaten, pinda's, sesamzaad (zouden metabolisme storen, vochtretentie en bloedsuikerdaling veroorzaken).

Kritische evaluatie

• Gewichtsverlies komt door uitsluiten van hele voedselgroepen (graan, peulvruchten), niet door bloedgroep-specifieke reacties.
• Risico op tekorten: vezel, B-vitaminen, magnesium, fytochemicaliën.
• Geen RCTs die effectiviteit tonen boven standaard dieetadvies.

Veilige aanpak

Kies een gevarieerd, volwaardig dieet (Mediterraan, DASH) afgestemd op uw persoonlijke gezondheid, voorkeuren en doelen. Raadpleeg een diëtist. Bloedgroep is geen richtlijn voor voeding.