C9-T11 is de Cis-9, Trans-11 isomeer van CLA. De fabrikant claimt spieropbouw, buikvetverlies, cholesterol/insuline verbetering, immuunsysteem versterking. Maar wat zegt het bewijs?

Ondersteunend bewijs (CLA algemeen)

Studie (AJCN 2004, 1 jaar): CLA-supplementatie bij gezonde overgewichtigen gaf significant lagere lichaamsvetmassa vs placebo. Ondersteunt potentieel van CLA voor vetverlies.

Contradicterend bewijs (maintanance)

Studie (AJCN 2006): 100 personen die >8% gewicht verloren, kregen 1 jaar 3,4g CLA/dag. *Geen* voorkoming van herwinning van gewicht/vetmassa. CLA helpt *niet* bij Gewichtsonderhoud na afvallen.

Kritiek op C9-T11 product

• Geen openbaaring hoeveel CLA per capsule zit (1000 mg softgel, 3/dag aanbevolen).
• Duurder dan standaard CLA-supplementen.
• Alleen actief ingrediënt lijkt CLA; goedkopere alternatieven beschikbaar.

Conclusie

CLA (en dus C9-T11) kan bijdragen aan vetverlies *tijdens* caloriëntekort, maar niet aan onderhoud. Betaal niet extra voor een specifieke isomeer zonder transparante dosering. Raadpleeg arts.