Poledansen (aerobisch) combineert dans, acrobatiek, kracht & flexibiliteit. Verbranding: 200-350 kcal/uur voor meeste vrouwen – afhankelijk van intensiteit, gewicht, duur.

Hoe het zit

• Dansen op vloer + klimmen/schommelen/vasthouden aan paal
• Vergelijkbaar met yoga + Jazzercise combinatie
• Vereist kracht (armen, core, lats), flexibiliteit, coördinatie

Wat verbranding bepaalt

• Intensiteit: hartslag omhoog, ademhaling zwaarder = meer kcal
• Gewicht: zwaarder = meer inspanning = meer verbranding (bonus!)
• Duur: langere sessies = meer totaal
• Niveau: gevorderden doen moezelare moves = harder werken

Meer dan calorieën

• Lichaamsbeelden verbeteren: kracht = trots
• Motivatie: leuk → vaker gaan → consistentie
• Inspiratie voor gezondere voedingskeuzes
• Mentale sterktte: angsten overwinnen, grenzen verschuiven

Conclusie

Poledansen is geen 'vaste' calorieverbrander, maar een lifestyle. Wie er dol op is, blijft erbij – en dat is meer waard dan een hoge verbranding die je na 2 weken stopt.