Ontwikkeld door de Dean-familie (Omaha, Nebraska). F.A.S.T. = "Families Always Sized Together". Teamwork (vooral gezinsband) als kern. Geen gimmicks/pillen, maar ondersteuningssysteem. Resultaat: 8 gezinsleden verloren samen 227 kg (501 lbs) in 1 jaar.

Oorsprong

Broer/zus Tony & Julie (zelf 'dikkerds') introduceerden idee op familiebijeenkomst 2005. Allen hadden gewichtsproblemen. Concept: gezamenlijk committen → kracht in aantal + ingebouwde ondersteuning bij zwakte.

Plan in actie (jan 2006 - jan 2007)

Good Morning America (jan 2007): ouders Mike & Sheila: -46 & -25 kg. Tony & Julie: -16 & -26 kg. 4 broers/zussen: elk 14-43 kg. Totaal: 227 kg.

Calorie tracking

Dagelijks voedsel loggen: calorieën, vezels, eiwit (Jane Palmer, Omaha World-Herald). Doel: -500 kcal vs. onderhoudsniveau → ≥0,5 kg/week. Waarschuwing: geen voedingsinfo? Niet eten. Gidsen/restaurantdata online & in druk.

Dagelijkse beweging (verplicht)

Minimaal 30 min/dag, bij voorkeur sportschool/fitnessclub. Gecombineerd met calorie-tekort = maximaal resultaat.

Buddy-systeem voor accountability

Buddies checken middags in (voortgang 24u). Groepen van 6-10. Buddy niet inchecken? Partner rapporteert aan groep → groepsdruk voor naleving.