Alleen voor extreem overgewicht

Als je 180+ kg weegt, is 4,5 kg in een week een klein percentage. Voor gemiddelde gewichten is dat onveilig en onmogelijk.

Reality-shows vs. echte leven

Deelnemers aan TV-programma's hebben 24/7 begeleiding, medisch toezicht en geen werk/gezinsdruk. Dat is niet vergelijkbaar met jouw situatie.

Wat er gebeurt bij blitsafvallen

• Voornamelijk vocht- en spierverlies.
• Snelle terugval (jojo) zodra je normaal eet.
• Risico op voedingstekorten, zwakte, galstenen.

Gezond alternatief

Streef 0,5–1 kg per week aan via een licht calorietekort, voldoende eiwit, krachttraining en cardio. Duurt langer, maar blijft af.