Myomen zijn goedaardige groeien in de baarmoedermuur. Variëren van klein (geen klachten) tot groot (pijn, zware bloeding, pijn bij seks). Geen enkel bewijsd dieet, maar voedingsaanpassingen kunnen helpen beheren.

Vermijd rood vlees en ham

Rood vlees/ham verhoogt risico (Office on Women's Health). Mechanisme onbekend. Arts Allan Warshowsky: rood vlees kan oestrogeen verhogen → stimuleert myoomgroei.

Eet meer groene groenten

Rijk aan groene groenten beschermt (Office on Women's Health). Warshowsky: verhoog inname. 1+ koppen per hoofmaaltijd, salades als tussendoortje. Keuzes: boerenkool, broccoli, spinazie, kool, sla, asperges, spruitjes, snijbiet, andijvie.

Verhoog zuivelinname

Bevolkingsstudie (Am J Epidemiology 2010): 2+ porties zuivel/dag → aanzienlijk lager myoomrisico vs <1 portie/week. Snack magere yoghurt, kaas 30+ op salades/maaltijden, kwark, roomkaas, magere melk.

Volg laag-glycemisch dieet

Hoog glycemisch dieet kan myoomgroei stimuleren via oestrogeen (Am J Clin Nutr). Laag-GI: bruine rijst, quinoa, volkoren → milde suikerstijging. Hoog-GI: witte rijst, wit brood, geraffineerde koolhydraten → scherpe piek. Laag-GI dieet: groenten, mager eiwit, volle granen, laag-GI fruit (bessen). Diëtist kan maaltijdplan maken.