Vetverbranding en gewichtsbeheer zijn topredenen voor sporten (ACSM). Kies cardio van 20+ min, grote spiergroepen, ritmisch. Hartslag 60-90% van max.

Loopband: wandelen, joggen, hardlopen

Sneller = meer calorieën. Helling zetten verhoogt verbranding bij lagere snelheid. Goede schoenen, noodstopkoord/leuningen voor balans/veiligheid.

Hometrainer: laag impact

Geschikt bij onderlichaamsklachten/overgewicht. Weerstand instelbaar. Wissel zitten en staan voor variatie.

Roeitoestel: full-body, top verbrander

Alle spieren tegelijk → een van de beste calorieverbranders. *Maar*: verkeerde techniek = onderrug risico. Leer juiste techniek.

Crosstrainer: arm + been, gemakkelijk

Geen moeilijke techniek. Voor/achterwaarts, weerstand instelbaar. Effectieve caloriebrander.

Stepper: drager, laag impact

Eindeloze trap of wippende pedalen. Effectief, maar geen armactie → licht inferieur aan roeier/crosstrainer.

Versa Climber: verticale klim

Oneindige ladder, low-impact maar volledig belastend. Vergelijkbaar met roeier voor vetverbranding.