Ongerechtvaardigde onbekendheid

Alleen 21% van vrouwen doet krachttraining (NCHS). Toch is het uitermate gunstig voor vrouwelijke gezondheid.

Spiermassa opbouwen

Meest voor de hand liggend voordeel. Bij oudere vrouwen compenseert het de leeftijdsgerelateerde spierafname. Alle leeftijden profiteren van de bijkomende voordelen.

Betere dagelijkse functioning

Meer spieren = makkelijkere dagelijkse taken: traplopen, kind dragen, huishouden.

Gewichtsbeheer

Spieren verbranden meer energie dan vet (CDC). Meer spiermassa = hogere ruststoffwisseling = meer calorieën verbranden over de dag. Resultaat: slanker, steviger uiterlijk (vet verdwijnt, spieren blijven).

Sturdere botten

AAOS: gewichtheffen bouwt en behoudt botdichtheid. Jongvolwassen: piekdichtheid bereiken. Ouder: dichtheidsverlies voorkomen.

Ziektepreventie en symptoomverlichting

Verlaagt artritispijn, verbetert bloedsuikercontrole bij diabetes, positief effect op depressie.

Bescherming tegen blessures

Betere balans, sterker gewrichten. Bij oudere vrouwen cruciaal voor actieve, bevredigende levensstijl.