Calorieverbranding per 30 min

Gewicht	Lopen + tas	Met kar
57 kg	165	105
70 kg	205	130
84 kg	244	155

(Bron: Harvard Health Publications)

Gezondheidswinst

• ≥150 min matig beweeg/week → minder hartziektes, cholesterol, diabetes, kanker (CDC).
• Gewichtsdragend → sterkere botten/spieren, betere humeur.

Voeding

• Groenten, fruit, volle granen, magere zuivel.
• Eiwit: vis, gevogelte, mager vlees, bonen, noten, eieren.
• Beperk vet (verzadigd/trans), zout, toegevoegde suikers.

Conclusie

Golfen met tas lopen is een verrassend effectieve calorieverbrander. Combineer met gezond dieet voor duurzaam afvallen.