Een RipStik lijkt op een skateboard, maar werkt op eigen kracht: golfvorm stimuleert zijwaartse beweging, je stuwt je voort met benen, armen, heupen.

Voordelen

Fantastisch hulpmiddel voor gewichtsverlies & toning: vereist spieractivatie + aërobe oefening. Dijen, heupen, onderbenen, voeten werken constant → spieropbouw & calorieverbranding. Geen studies (mid-2011) naar exacte verbranding, maar vergelijkbaar met skateboarden: ~365 kcal/uur voor 72 kg (HealthStatus.com).

Spot-reductie: mythe

ACE: je kunt niet kiezen waar je vet verliest. Alleen aërobe activiteit verbrandt vet door heel lichaam. RipStik alleen op dijnen = niet werken.

Toning van dijnen

Balanceren & constante snelheid op RipStik bouwt magere spieren in quadriceps/hamstrings → dijnen zien gestroomlijnder uit. Voor beste resultaten: voeg deadlifts, squats, lunges toe.

Overwegingen

• RipStik verbrandt calorieën, maar is niet de enige factor. Je moet consequent meer verbranden dan consumeren (dieet + beweging).
• ACE: ≥225 min matige aërobe activiteit/week voor gewichtsverlies. RipStik niet genoeg? Supplementeer.
• Let op: eet niet extra calorieën om de verbrande 'te annuleren'.

RipStik is leuk, effectief voor onderlichaam & cardio, maar geen wondermiddel. Integreer in totaalplan.