Faith Hill (country/pop ster, geboren 1967) is bekend om haar slanke figuur (bikini op 41 in Shape). Geen strikt regime, maar gezonde gewoontes die iedereen kan volgen.

Gezond eten (geen dieet)

• Salades voor lunch, veel eiwit uit kip/vis.
• 70–90 oz (2–2,7 L) water/dag.
• Uitzondering: Tracy Anderson methode (30/90 dagen, zeer beperkt: pastinaakpuree, zoete aardappel/maïs mix, 1–3 uur dagelijks aërobe/Pilates). Let op: raadpleeg arts vooraf – caloriearm, risico op tekorten.

Fitnessgeschiedenis

• Jeugd: renbaan, basketbal, softbal.
• 20s/30s: on/off (werk, 3 kinderen).
• 2008: terug na knieoperatie. Thuis gym, sessies inplannen 'anders vind ik een excuus'.

Cardio: van hardlopen naar lage impact

Nu: stevige wandelingen 2–3 mijl, 4 mijl op crosstrainer. CDC advies: ≥150 min matige cardio/week (50–60% max). Afvallen? → 300 min/week.

Krachttraining

Geen bodybuilding, wel lichte gewichten, crunches, push-ups, 3×/week Pilates. Spiermassa verhoogt metabolisme → meer calorieën verbranden in rust.

Conclusie

Consistentie, gezond eten, voldoende drinken, mix cardio/kracht, en plannen = recept voor slank blijven op elke leeftijd.