Vet bestaat in twee basistypen: subcutaan en visceraal. Genen bepalen aantal/type/locatie vetcellen. Fysieke activiteit beïnvloedt hoeveelheid vet.

Soorten vet

Subcutaan vet: laag onder huid, bindweefsel met bloedvaten, zenuwen, haarzakjes, vetcellenclusters. Functies: isolatie, temperatuurregulatie, kussen, energieopslag.

Visceraal vet: in buikholte, omringt vitale organen. Diep onder spieren, vergroot taille. Meer dan opslag: produceert hormonen (leptine, adiponectine). Leptine (na maaltijd) onderdrukt eetlust. Adiponectine beïnvloedt insulinereactiviteit cellen.

Cellulitis

Specifieke vorm subcutaan vet. Ingedeukt uiterlijk (honingraatstructuur bindweefsel → vetcellen steken uit → 'kwarkje-effect'). Net onder huid heupen/dijen/billen. Zelfs dunne mensen hebben cellulitis (iedereen heeft subcutaan vet). Meer zichtbaar met ouderdom (dunnere huid). Vaker bij vrouwen door honingraatpatroon.

Gezondheidsrisico's

Cellulitis/subcutaan vet = esthetisch. Visceraal vet = gevaarlijker: verstoort hormonale balans → verharding slagaders, verhoogde bloeddruk, insulinegevoeligheid↓, slecht cholesterol↑, goed cholesterol↓.

Gezond leven

Regelmatige beweging voorkomt overtollig vet & vermindert cellulitis. Bij neiging: training voorkomt verergering ingedeukt uiterlijk. Gezond eten, dagelijkse aerobics (20-30 min, 70-80% max hartslag), krachttraining 2-3×/week (vrije gewichten, machines, bodyweight). Langzaam, staadig gewichtsverlies via leefstijlverandering = doel.