Hooters: Meer dan alleen vleugels

1983 Clearwater FL, nu 455+ locaties. Menu: zeevruchten, sandwiches, salades, vleugels. Voedingsgids helpt gezonde keuzes maken.

Voorgerechten (Hooterstizers)

Hoog vet/natrium. USDA: vet 20-35% kcal, verzadigd <10%, Na <2300mg.

Chicken Wings (5 st)

• 866 kcal, 63g vet (26g verzadigd), 1379mg Na, 25g koolhydraten, 49g eiwit
• Mild/medium/hot, ook maaltijden (Daytona Beach, Gourmet Wing Dinner)

Zeevruchten: Beste optie voor calorieën

• Gestoomde Garnalen (geen boter/cocktailsaus): 230 kcal, 3g vet (0,5g verzadigd), 1500mg Na, 1g koolhydraten, 48g eiwit
• Sneeuwkrabben (geen boter/cocktailsaus): 300 kcal, 4g vet (0,5g verzadigd), 2755mg Na, 1g koolhydraten, 61g eiwit

Let op: Zeer hoog natrium (sauzen/verwerking). Zonder saus = beter.

Burgers & Sandwiches

• Gegrilde Big Fish (geen tartaar): 435 kcal, 5g vet (1,5g verzadigd), 2020mg Na, 46g koolhydraten, 52g eiwit
• Gegrilde Kip (geen gebakken bonen): 420 kcal, 4g vet (1,5g verzadigd), 1575mg Na, 51g koolhydraten, 45g eiwit

Salades

• Gegrilde Kip Salade (geen dressing): 265 kcal, 4g vet (1g verzadigd), 225mg Na, 23g koolhydraten, 33g eiwit Beste keuze
• Gegrilde Kip Caesar (met dressing): 525 kcal, 33g vet, 25g koolhydraten, 33g eiwit

Strategie

• Kies gegrild, geen gebakken
• Sausen/dressings aan de kant
• Zeevruchten of salade voor laagste calorieën
• Natodium: drink extra water, compenseer rest van dag