Leverzuiveringsdiëten (vaak 10 dagen: thee/sap, geen ongezond voedel) claimen dat de lever zichzelf en het lichaam zuivert. Er is geen wetenschappelijk bewijs voor deze claims (Today's Dietitian, 2008).

Wat je wél verliest

Bij caloriearme leverzuivering: gewichtsverlies, maar water en spieren, geen vet (>1 kg/week = water/spieren, FamilyDoctor.org). Snelle terugname na afloop tenzij caloriebeperking voortgezet wordt.

Gezondheidsrisico's

• Elektrolytverstoring → in extreme gevallen hartaanval (Today's Dietitian).
• Diarree, duizeligheid, vermoeidheid.
• Contra-indicaties: diabetes, hartziektes, zwangerschap → nooit doen.

Héél je lever gezond (zonder kuur)

Een gezonde lever detoxeert dagelijks van nature. Ondersteun hem met:

• Vetarm, vezelrijk dieet.
• Voedselrijk aan nutriënten: fruit, groenten, volkoren, mager eiwit, magere zuivel.
• Voldoende water drinken.

Conclusie

Leverzuiveringen zijn onnodig en potentiieel schadelijk. Investeer in een structureel gezond dieet – dat is de echte 'leverzuivering'.