Spotreductie bestaat niet

Veel mensen geloven dat beintraining zoals kickboxen specifiek dijvet verbrandt. Wetenschappelijk is spotreductie echter een mythe: vetverlies vindt plaats over het hele lichaam, niet lokaal.

Hoe kickboxen helpt bij algehele vetverbranding

Kickboxen is een intensieve cardio- en weerstandstraining. Een persoon van 73 kg verbrandt circa 216 kcal in 30 minuten oefenen en 437 kcal tijdens een 30-minuten gevecht. Dit creëert een calorie-tekort dat leidt tot vetverlies over het gehele lichaam, inclusief de benen.

Spieropbouw geeft vorm

De weerstand in kickboxen versterkt de dijspieren. Op korte termijn zorgt dit voor een strakkere uitstraling; op de lange termijn onthult het afvallende vet gespierde, vormvolle benen.

Conclusie

Kickboxen is een efficiënte calorieverbrander die helpt bij totaal lichaamsvetverlies. De beintraining zelf richt zich niet op lokale vetverbranding, maar de versterkte spieren geven strakkere benen zodra het vet verdwijnt.