Caloriebehoefte hangt af van leeftijd en activiteit

Hoe meer een kind beweegt, des te meer calorieën nodig. Geslacht speelt pas na 4 jaar een rol.

Leeftijdscategorieën (American Heart Association)

Leeftijd	Meisjes	Jongens	Opmerking
1–3 jaar	900–1.000 kcal	900–1.000 kcal	Focus op calciumrijke producten
4–8 jaar	1.200 kcal	1.400 kcal	Jongens hogere stofwisseling
9–13 jaar	1.600 kcal (minimaal actief)	1.800 kcal (minimaal actief)	Matig actief: +400 kcal. Zeer actief: meisjes 2.200, jongens 2.600 kcal

Individuele berekening

Baylor College of Medicine energiecalculator gebruikt lengte, gewicht, leeftijd, activiteitsniveau. Voorbeeld: 5-jarige jongen, 38 lbs, 40 inch, matig actief → ~1.500 kcal/dag.

Belang van balanced voeding

Niet alleen calorieën tellen, maar voedingsdichtheid: fruit, groenten, volkoren, magere eiwitten, melk. Vormt basis voor levenslange gezonde gewoontes en preventie van obesitas, diabetes, hoge bloeddruk, zwakke botten.