Ontbijt (energieke start)

• Melk (altijd).
• Vers fruit: sinaasappel, banaan, perzik, bessen (vitamine C, kalium).
• Volkoren: ontbijtgranen, havermout, volkoren toast.
• Menu van tevoren communiceren aan ouders.

Lunch (meestvoorkomende maaltijd)

Balans: eiwit, vezels, gezonde vetten, vitamines, mineralen. Voorbeelden:
– Pindakaasbroodje + fruit/groente + melk.
– Gegrilde kaas + tomatensoep + fruit + melk.
– Volkoren pasta + tomatensaus + kipstukjes.
Check voedselallergieën van tevoren met ouders.

Diner (bij late opvang)

• Gezond eiwit: magere kip, vis, rundvlees.
• Groente: wortels, sperziebonen, broccoli (vitamine A, vezels).
• Melk: calcium + eiwit.
• Menu van tevoren aan ouders (dieetwensen).

Tussendoortjes (1–2 per dag)

• Voorkomen extreme honger, vullen voedingsgaten (kieskeurige eters).
• Opties: kaas + crackers, vers fruit/groente, popcorn, droog ontbijtgranen.

Regelgeving

Voedings- en gezondheidsvoorschriften gelden voor kindercentra. Gevarieerde, voedzame menu's ondersteunen optimale groei en ontwikkeling.