Afvallen kan lastig zijn: saai dieet, ingewikkeld koken, gevoel van onthouding. Smart Ones (Heinz/Weight Watchers) en Lean Cuisine (Nestlé) zijn diepvriesmaaltijden voor caloriebeperking. Beiden hebben overeenkomsten en unieke kenmerken; een diëtist helpt ze in je plan te passen.

Pointsysteem

Weight Watchers gebruikt punten (eigen formule: stijgt met kcal/vet, daalt met vezels). Smart Ones vertoont punten op verpakking. Lean Cuisine geeft geschatte WW-punten.

Lunch & diner

Beiden: traditionele gerechten (kalkoen, rosbief, kip + zetmeel + groenten/fruit), Aziatisch (wok, teriyaki), diepvriesbroodjes (Smart Ones: gegrilde flatbreads; Lean Cuisine: panini's), pizza's, pasta, vegetarisch (kaaslasagna, mac&cheese).

Snacks, ontbijt, desserts

• Lean Cuisine snacks: pitabroodjes met groente/broccolidip, fajita/knoflook kip loempia's.
• Smart Ones snacks: minipizza's, cheeseburgers, quesadilla's.
• Desserts: Alleen Smart Ones (ijscoupes, cakes, pasteien).
• Ontbijt: Alleen Smart Ones (wentelteefjes+worst, roerei+vlees/aardappelen, ontbijtsandwiches op Engelse muffin/tortilla).

Overige info

• Lean Cuisine: 200-400 kcal, 5-10 WW-punten.
• Smart Ones lunch/diner: vergelijkbare kcal, 3-7 punten.
• Desserts: 2-3 pts; ontbijt: 4-5 pts.
• Check altijd: vettype, vitamines/mineralen, eiwit, vezels – ongeacht dieetprogramma.