Geen geld voor sportschool of gewichten? Lichaamsgewichttraining gebruikt je eigen gewicht als weerstand. Perfect voor algemene fitheid, overal uitvoerbaar, geen apparatuur nodig.

Gemak & draagbaarheid

Geen financiële investering, geen wachten. Lange werkdag of vakantie is geen excuus meer: je oefent waar en wanneer je wilt.

Aërobe training met lichaamsgewicht

Verhoog tempo: bv. 5 min squats ipv herhalingen tellen. Hartslag omhoog, calorieën verbranden, cardiovasculair risico↓. Let op juiste vorm; opbouwen als je nog niet fit bent.

Spiergezondheid & massa

Spieren trainen = meer spiermassa/kracht → aantrekkelijker lichaam, hogere metabolisme (spieren verbranden meer calorieën dan vet), gemakkelijkere dagelijkse activiteiten, minder spierpijn/spanning.

Mentale gezondheid

CDC: regelmatige krachtoefeningen (incl. lichaamsgewicht) verbeteren humeur, verminderen depressierisico.

Fysieke gezondheid & ziektepreventie

Risico op osteoporose, artritis, diabetes, kanker stijgt met leeftijd. CDC: lichaamsgewichttraining 2+ dagen/week, alle grote spiergroepen, verlaagt risico op breed spectrum aandoeningen.

Lichaamsgewichttraining is laagdrempelig, effectief en duurzaam. Start vandaag nog – je lichaam is de enige apparatuur die je nodig hebt.