Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Gewichtsbeheersing
|  | Gezondheid en Ziekte >  | Gezondheid | Gewichtsbeheersing

Lodde (Capelin): Kleine Vis, Grote Gezondheidsvoordelen

Lodde: Meer dan alleen sushi-topping

Kleine koudwatervis (Noordwest Atlantische Oceaan, tussen IJsland/Canada). Smaak/textuur als haring. AHA: 2x/week vis eten. Kan gegrild/geroosterd.

Per 100g

Gezondheidsvoordelen

  • Hartgezonde vetten: ω-3 → lagere beroerte/hartrisico
  • Cholesterol: 70mg, maar in vetarm dieet → geen LDL stijging. Plos One 2014: 3-4x vis/week → meer & groter HDL deeltjes.
  • Mager eiwit: Hoge kwaliteit, alle essentiële aminozuren. Archives Int Med 2012: meer vis/pluimvee/plant-eiwit, minder rood vlees → aanzienlijk lager sterfte risico (kanker/hart).
  • Laag natrium: 60mg vs gemiddelde VS inname 3300mg (CDC). Helpt bloeddruk controleren.

Conclusie

Lodde is een voedingsbom: hoog eiwit, lage calorieën, hartgezonde vetten, laag natrium, matig cholesterol. Perfecte vis voor 2x/week advies. Goedkoop, duurzaam, veelzijdig.

Cranberrysap bij prostaatontsteking (prostatitis): bacterieën uitspoelen Verschil tussen lichaamsgewicht en lichaamssamenstelling Kruidentabletten voor gewichtstoename: werking en risico's
General Motors reinigingsdieet: rage dieet zonder bewijs Welke factoren bepalen wat we eten? Inkomsten, tijd, opvoeding, onderwijs en leeftijd Waarom Lichamelijk Fit Zijn Essentieel Is: Voordelen voor Gezondheid, Gewicht en Prestaties Gewichtsverlies en macronutriëntverhouding: wat werkt voor jou?

  1. Appelsap en acne: vezels, antioxidanten en suikerval

  2. Verse bieten en gewichtsverlies: voeding, detox, ontstekingsremming

  3. 25 kg in 2 weken verliezen: realiteitcheck

  4. Avocadosalade voor buikvetverlies: waarom vet vrucht helpt afvallen

  5. Mediterraans vegetarisch dieet: gezond & duurzaam

  6. Wat levert het op om ALLES verwerkte voedsel te scrappen?

  7. Boerenkaas (Farmer Cheese): Voedingswaarden en Toepassingen

  8. Fietsen 19 km/u (12 mph): verbrand ~600 kcal/uur (73 kg)

  9. Smoothie met verse kokos en ananas: gezond of caloriebom?

  10. Buik en triceps trainen voor vrouwen: 4 effectieve oefeningen

 

Gezondheid en Ziekte © https://www.gezond.win

NutriëntLoddePorterhouse Steak (85g)
Vet2,4g9,5g
Verzadigd vet0,45g3,3g
Enkelvoudig onverzadigd0,6g-
Meervoudig onverzadigd0,9g (ω-3)-
Cholesterol70mg (23% limiet)70mg
Eiwit17,6g (31% ♂, 38% ♀ DRI)21g
Natrium60mg (2,6% limiet)-