"Je bent wat je eet" - De top 10 daders

Ongezond dieet = hoofdoorzaak obesitas, hoge bloeddruk, hartziektes. Mayo Clinic: meeste natrium uit verwerkt voedel. ACS: vleeswaren (rook/zout) → kankerrisico. Hier de 10 ergste:

1. Donuts: Dunkin' Chocolade Cake Donut = 19g vet, 19g suiker, 340 kcal (⅓ daglimiet vet).
2. Frisdrank: Suikerwater + zuur + kunststof. 20oz Pepsi = 220 kcal, 59g suiker. 64oz Big Gulp = 770 kcal.
3. Frietjes: McD medium = 617 kcal, 33g vet, 292mg Na.
4. Super Burgers: BK Angry Triple Whopper = 1360 kcal, 91g vet, 1830mg Na. Slagaders verstoppers.
5. Bliksoep: Campbell's Kipnoedel = 890mg Na (bijna hele daglimiet).
6. Hot Dog: 20g vet, 684mg Na per stuk. Nitraten/nitrieten.
7. Bevroren Koffiedrank: Grande Mint Mocha Frappuccino = 470 kcal, 19g vet. Modeaccessoire, caloriebom.
8. IJs (premium): ½ kop Häagen-Dazs Vanille Chocolade = 310 kcal, 20g vet.
9. Spek: 115g = 611 kcal, 47g vet, 2610mg Na. Behandeld diervet + natrium + nitraten.
10. Aardappelchips: 28g = 150 kcal, 10g vet, 160mg Na. Acrylamide bij hoog bakken (carcinoogeen).

Gezondere alternatieven

• Water / water met citroen
• Zelfgemaakte glazuur: magere kwark + honing
• Volkoren ontbijtgranen + vers fruit
• Extra vierge olijfolie / zachte margarine
• Fruit, volkoren toast met honing/jam
• Volkoren noedels + eigen soep
• Gedroogde groentechips
• Olijfolie ipv bakvet
• Zelf koken ipv diepvries
• Vis, mager vlees, pluimvee ipv vleeswaren

Elke keer kiezen = investeren in je toekomstige gezondheid.