Beide zijn top-cardio machines. Loopband heeft hogere PIK-verbranding, roeier is full-body met minder impact. Tempo is de sleutel bij beide.

Loopband (per uur)

Activiteit	59 kg (130 lbs)	82 kg (180 lbs)
Wandelen 3,2 km/u	148 kcal	204 kcal
Wandelen 5,6 km/u	195 kcal	270 kcal
Wandelen 5,6 km/u + helling	354 kcal	490 kcal
Joggen 8 km/u	472 kcal	654 kcal
Joggen 9,6 km/u	592 kcal	824 kcal
Hardlopen 11,2 km/u (7 min/mijl)	679 kcal	940 kcal

Let op: NIET leunen op handgrepen – dat verlaagt verbranding!

Roeier (per uur)

Intensiteit	59 kg	82 kg
Rustig	207 kcal	286 kcal
Matig	414 kcal	572 kcal
Krachtig	502 kcal	675 kcal
Maximaal	708 kcal	981 kcal

Geen helling optie bij roeier.

Vergelijking & keuze

• Loopband: hogere piek mogelijk, natuurlijke beweging, helling optie, enkelbelasting
• Roeier: full-body (rug, armen, core, benen), laag impact, constante weerstand, minder saai voor sommigen
• Beste: wissel af (cross-training), kies wat je leuk vindt

Conclusie

Loopband wint op absolute top-verbranding. Roeier wint op volledigheid & gewrichtsvriendelijkheid. Beide zijn uitstekend – consistentie is koning.