Kruiden voor gewichtsverliesdoelen. Mogelijkheden voor eetlust/gewicht. Ernstige bijwerkingen mogelijk. Altijd arts raadplegen, medisch toezicht.

Garcinia Cambogia (Brindall Berry)

Dr. Linda Blachly White: gewichtsverlies bevorderen, spiermassa ↑. Vetproductie voorkomen (onderzoek voorlopig). Hydroxycitric acid (HCA) blokkeert enzym (koolhydraten → vet). Geen stimulans, geen schadelijke bijwerkingen bij 1000mg 3x/dag.

Vezels (Psyllium husk)

Standaard kruidenbehandeling. Penn State studie (150 volwassenen, 25-70j, 7 weken): 4 porties/dag + telefonische counseling → calorie-inname ↓, cholesterol ↓, inspanning ↑. Belovend, maar langetermijnstudies nodig (JADA, april 2002).

Ginseng

Adaptogeen: traag metabolisme keren (na stress). Geen direct afvalkruid, maar in formules voor stress ↓, efficiëntere metabolisme. Kalmeert hersenen/maag. Thee: 1 eetlepel verse wortel / 88 oz water. Bijwerkingen: bloeddruk ↑, slapeloosheid, opwinding (met cafeïne).

Overwegingen & risico's

Ellie Whitney: weinig kruiden bewezen effectief, sommige hoog risico.

• Ephedra (ma huang): goede resultaten, maar: hartstilstand, hypertensie, beroerte, aanvallen, doden → verboden.
• Kruidenlaxeermiddelen (senna, cascara, aloë, rabarber): niet voor afvallen, elektrolytbalans verstoren → ernstige bijwerkingen.

Arts raadplegen voordat u deze/andere supplementen gebruikt.