Snacken 's nachts zonder je dieet te breken

Nachtelijke honger hoeft geen caloriebom te zijn. Kies voedzaam, vullend, laag-calorie.

1. Fruit + Notenboter

Appel/banaan + 1 el natuurlijke pindakaas (geen toegevoegde suiker). Eiwit vult, fruit voldoet zoetekauw.

2. Kaas + Crackers

Magere kaas (1 plak) + 2–4 volkoren crackers. Eiwit + koolhydraten vullen zonder zwaarte. Controleer portie.

3. Groenten + Hummus

Wortel, selderij, paprika, courgette, komkommer + hummus (kies ~50 kcal/2 el, niet vol tahini/olijfolie). Vezels + gezonde vetten.

4. Graanproducten

Volkoren granen (laag suiker, <150 kcal/portie) + magere melk OF havermout. Meet portie – niet de kom volscheppen.

5. Yoghurt

Vetarme/vetvrije, natuurlijk. Eventueel honing/calorievrije zoetstof + fruit. Makkelijk verteerbaar tijdens slaap.