Sapvasten tijdens zwangerschap: absoluut niet

| | Gezondheid en Ziekte > | Gezondheid | Gewichtsbeheersing

Sapvasten tijdens zwangerschap: absoluut niet – wat wel kan

Sapvasten: gewichtsverlies, energieboost, detox. **Tijdens zwangerschap: geen goed moment.** Je dieet moet jou *en* je baby voeden.

Wat is sapvasten?

Rage-dieet (UPMC), meestal voor gewichtsverlies. **Gewichtsverlies niet aanbevolen in zwangerschap** (Academy of Nutrition and Dietetics). Alleen sap (1 dag - weken), geen vast voedsel.

Zwangerschapsvoeding: wat je wel nodig hebt

Calorieën: 2200-2800 kcal/dag (AND) voor gezonde gewichtstoename & babygroei.
Alle voedselgroepen: granen, magere eiwitten (gevogelte, tofu, bonen), magere/volle zuivel, fruit, groenten.

Waarom sapvasten gevaarlijk is

Calorieën te laag (soms 1000 kcal/dag) → onvoldoende voor zwangerschap.
Meeste voedselgroepen weg → onmogelijk alle vitamines/mineralen te halen.
Hongerdieet → moeheid, duizeligheid.

Wel veilig: pasteuriseerd sap als supplement

Zwangere = hoger risico op voedselinfecties. Alleen **pasteuriseerd** sap (verhit om bacteriën te doden) – supermarkt gekoeld/ingevroren. **Geen** vers sap van boerenmarkt/juice bar. Sap *bij* je gezonde dieet, niet *in plaats van*.

Sappen voor afvallen: celebrity-hype of slimme tool? (Spoiler: tool, als je het slim doet) Citroensap bij afvallen: lage-calorie smaakmaker, geen fatburner

Tae Bo Amped: calorieverbranding per DVD (350-600 kcal/uur) Wat eten als je op dieet bent? Groenten, fruit, magere eiwitten, noten & zaden Amandelmelk op het Platte Buik Dieet: wel of niet?

Is hardlopen een goede manier om buikvet te verliezen? Ja, met consistentie Dieet voor Cardiotraining: Energie, Herstel en Gewichtsverlies 90 pond (41 kg) afvallen in 90 dagen: realistisch plan of medische interventie? Supplementen die buikvet kunnen helpen verminderen: fat burners, blockers, hormonen