Sommige professionals: periodieke detox-diets verbeteren gezondheid, verlichten chronische vermoeidheid, spierpijn, sinus, spijsvertering, vastgewicht, hoofdpijn, huidaandoeningen. Anderen bekritiseren: te weinig nutriënten. Raadpleeg arts voor korte detox.

Oorzaken toxiciteit (volgens UW School of Medicine)

Voedingsgerelateerd: cafeïne, alcohol, verwerkt voedsel. Medicijnen. Milieu: pesticiden, reinigers. Allergenen. Infectieuze organismen. Emotioneel: stress, isolatie, gebrek aan doel.

Duur

Dagen tot weken. UW: 7-daags programma (voeding, zachte beweging, kruiden, lichaamswerk – massage, detoxbaden). Dr. Alejandro Junger (Clean): 3 weken, focus op hele voedsel, hydratatie, rust.

Wel eten

Vers, biologisch groente/fruit: spinazie, uien, knoflook, kool, broccoli, artisjok, asperges, avocado, paksoi, erwten, bessen, meloen, appels, ananas, mango, peren. Keukenbasis: olijfolie, thee, cayenne, gedroogde vruchten, noten, vers groente, 100% sap.

Vermijden

Verwerkt voedsel, cafeïne, alcohol, tabak, suiker, chocolade. Junger: veelvoorkomende allergenen (eieren, tarwe, zuivel, pinda's, soja, nachtschade: tomaten, aubergine, paprika). Sommige: geen vlees; Junger toestaat kip, kalkoen, koudwater vis, lam (biologisch).

Overwegingen (Roger Clemens, USC)

Geen wetenschappelijke data dat detox algehele gezondheid verbetert. Wees voorzichtig met lage-nutriënt programma's. Raadpleeg arts voor kruidensupplementen (bijwerkingen, medicijninteracties).