Eiwitreep = pre/post-workout boost of snack – mits laag suiker (≤7g), weinig vet/gehydrogeneerde oliën, wel vezel (Lisa Young, Jessica Janc). Top 5 hangt af van jouw doel.

1. Maaltijdvervanger: Met-Rx Big 100

Top 10 Supplements #1, Men's Fitness #4. 30g eiwit, 47g KO, ~400 kcal, 12g vet. *Gebruik als maaltijdvervanger*, niet snack (hoge cal/eiwit).

2. Vegan: Simply Bar

Smaken: karamel, kokos. PETA & GoDairyFree: beste vegan reep. 9 ingrediënten, gecertificeerd vegan. 16g eiwit (soja+erwt = alle essentiële aminozuren), 4g vet/suiker, 5g vezel, 160 kcal.

3. Laag suiker/natuurlijk gezoet: Bionutritional Power Crunch

Top 10 & Lean It Up #7. 13g eiwit > 9g KO. 13g vet (6g verzadigd), maar gestrooid met stevia (0 kcal, stevia-plant, LiveScience). Alleen 5g suiker.

4. Hoog vezel: Quest Bar (favoriet experts)

Young, Janc, Lean It Up: #1. 170 kcal, 20g eiwit, 24g KO (~50% cal uit eiwit), **17-18g vezel**, 3g suiker, 5g vet (0 verzadigd). Pindaboter versie: 2g suiker, 25g KO. Maaltijdvervanger door hoog eiwit (NY Daily News experts).

5. Laag vet + Omega-3: Oatmega

Laagste vet van meeste repen. 14g eiwit, 23g KO, 7g vezel, 8g suiker, 6g vet (2g verzadigd), 190 kcal. Gras-gevoed wei + **300mg omega-3** (essentieel, lichaam maakt niet zelf – Univ. Maryland Med. Center). Smaken: chocomunt, citroen chia-crisp.