Van opwinding tot uitputting

Als hardlopen van energizerende gewoonte verandert in een zware klus, loop je gevaar om te overtraining. Zowel recreatieve als prof-hardlopers vallen in deze val: te hoog volume/intensiteit zonder voldoende herstel.

Twee soorten vermoeidheid

Gewone vermoeidheid na een zware training verdwijnt binnen 24-72 uur. Overtrainingssyndroom is ernstiger: chronische vermoeidheid door maandenlang duurtraining, slechte voeding, ontoereikende rust of plotselinge toename in trainingsbelasting.

Waarschuwingssignalen

Het bekende 'zware benen' gevoel dat niet verdwijnt, gecombineerd met slechtere prestaties, humeurswisselingen, slaapproblemen en verhoogde ziektegevoeligheid. Neem deze signalen serieus – je gezondheid en loopplezier hangen eraf.