Citroen in water → meer drinken (goed). Maar: **geen bewijs** dat het je lichaam 'ontgift'. Je nieren & lever doen dat perfect zelf. Arts raadplegen voor detox-diëten.

Wat is 'detox' eigenlijk?

Dieet-context: lichaam bevrijden van schadelijke stoffen (alcohol, suiker, cafeïne, rood vlees, milieugiften). Maar: *geen bewijs* dat een specifieke drank (heet citroenwater) dit verbetert. Gezonde nieren/lever filteren automatisch.

Welke voordelen *wel* echt zijn

• Meer drinken: Meeste Amerikanen drinken te weinig (Boston College). Citroen verbetert smaak → meer waterinname. 1 citroen = 11 kcal.
• Vitamine C: 1 citroen >30% ADH. Antioxidant → kan hartziektes/kanker vertragen/voorkomen.

Geen wondermiddel

Voeg warm citroenwater toe aan routine – prima. Maar verwacht geen oplossing voor gewichtsverlies, acne, vitamine-opname, etc. Sleutel blijft: gezond gebalanceerd dieet + regelmatig bewegen. Zorgen over toxines? Eet voedsel dat lever/nieren ondersteunt: fruit, groenten, volkoren, magere eiwitten, gezonde vetten.