HCG (goedgekeurd voor vruchtbaarheid) wordt misbruikt voor gewichtsverlies met 500 kcal dieet. Vitamines supplementeren? Wel, maar met grote voorbehouden.

Gewichtsverlies = dieet, niet HCG

500 kcal/dag (vs 2000 aanbevolen) → snel tekort (3500 kcal = 1 pond). *Onmogelijk* alle vitamines/mineralen/eiwitten te krijgen. Snel afvallen = zelden duurzaam. Terugkeer normaal eten → gewicht terug.

Supplementeren: ja of nee?

• Beste bronnen = heel voedsel (vezel, fytonutriënten, antioxidanten, betere opname).
• Pillen = slechtere vervanging. Tijdelijk ook niet ideaal.
• Als je vers fruit, groenten, volle granen, noten, magere eiwitten eet → geen tekorten, geen supplementen nodig.

Interacties & Arts

Vitamines × HCG: geen bewijs interactie, *maar* niet zonder arts. Voorbeeld: zwanger wordende vrouwen → prenatale vitamines + HCG (vruchtbaarheid).

Heroverweeg het dieet

Als je pillen *nodig* hebt voor voeding, is het dieet te laag. CDC: veilig duurzaam = 500-1000 kcal tekort/dag → 0,5-1 kg/week. Kleinere porties, minder suiker/verzadigd vet. Beweging. Geleidelijk = duurzaam.