Geen wondermiddel, wel preventie

Onderzoek kent meer trigger- dan verlichtingsvoedsel. Harvard Medical School: geen enkel voedsel elimineert migraine. Arts raadplegen voor diagnose/behandeling.

Stabiliseer bloedsuiker

• Volkoren (bruine rijst, volkoren brood) > wit/verwerkt.
• Elke maaltijd eiwit (vis, eieren, bonen).
• Kleine maaltijden over de dag.
• Voldoende water (hydratatie).

Migraine-triggers vermijden

Gezouten vlees, rode wijn, azijn, zuivel, citrusfruit. Voer maaltijddagboek: noteer wat/wanneer je eet en migraine-aanvallen → patronen ontdekken.