Calorieën: kies slim

• Mini Jersey Shore (tarwe): 425 kcal
• Regelmatige Kip Philly (tarwe): 620 kcal
• Vermijd: Reus Chipotle Kip (wit) 1940 kcal, Reus Roast Beef Provolone 1470 kcal.
• Kruiden/sauzen verhogen aantallen.

Vet: verzadigd vet is de uitdaging

• Limiet 2000 kcal dieet: 78 g vet (16–22 g verzadigd).
• Lager vet: Mini American Classic (wit) 9 g vet (2,5 g verzadigd), Mini Kalkoen Provolone (wit) 8 g vet (4,5 g verzadigd).
• Vermijd: Reus Tonijn (tarwe) 109 g vet (18 g verzadigd), Reus Chipotle Kip 113 g vet (41 g verzadigd).
• Soep/salade/chips verhogen vet.

Natrium: extreem hoog

• Daglimiet: 1500–2300 mg.
• Reus Supersub (wit) 3670 mg, Reus Original Italian 4560 mg, Reus Reuben 5500 mg.
• Meeste sandwiches te hoog voor dagelijkse consumptie.

Aanbevelingen

• Klein broodje, mager vlees, magere kaas, veel groenten.
• Beperk/vermijd sauzen & mayonaise.
• Kies volkorenbrood.
• Drink water/ongezoete ijsthee.