Je snijdt calorieën, je sport, maar de ponden blijven hangen. Medische, genetische en leefstijlfactoren kunnen saboteeren. Arts/diëtist voor plan. Nog steeds geen resultaat? Kijk dieper.

Genetica: sterke component

Honderden genen bepalen gewicht (dr. Melina Jampolis). Veel zijn evolutief bedoeld voor overleving bij voedseltekort – nu werken ze tegen ons. Overgewicht in familie? Genetische lading.

Dieet: voedingsstoffen en intoleranties

Slecht dieet → hunker + trage metabolisme (Psychology Today). Voedselintolerantie (1 op 10, CNN): zuivel, gluten, eieren, soja, maïs, noten → opgeblazen, gas, diarree, obstipatie, gewichtstoename. Eliminatiedieet kan helderheid geven.

Leefstijl: slaap en stress

7-9 uur slaap: groeihormoon (vetverbranding), insulinegevoeligheid, leptine/ghreline regulatie. Chronische stress → cortisol → buikvetopslag. Bewegen + yoga/adembenaling tegen stress.

Medische aandoeningen

Hypothyreoidie: overgewicht, vermoeidheid, koude intolerantie, pijn, slechte focus. 26 mln VS, <1/3 goed gediagnosticeerd/behandeld (Psychology Today). Candida/gist overgroei → suikertrek + gewicht. Insulineresistentie → overgewicht, PCOS (te veel testosteron).

Actieplan

Arts over medicijnen (sommigen geven gewichtstoename). Internist voor TSH-test bij verdachte schildklier. Arts voor hormoonprofiel bij PCOS-vermoeden. Eliminatiedieet bij intolerantie-vermoeden.