Nieren: afval verwijderen, rode bloedcellen reguleren, vloeistof/hormonen balans. Cranberrysap bevordert nierfunctie, voorkomt nierproblemen. Creatinine = afvalstof uit creatine metabolisme (spieren), genieren filteren uit → urine. Creatine supplementatie: waarschijnlijk niet gunstig voor nieren.

Nierinfectie preventie

• Aurora Health Care & World's Healthiest Foods: cranberrysap → minder nierinfecties.
• VS cranberrysap: specifieke tannine → voorkomt E. coli heching/reproductie in blaaswand → minder blaasontsteking → minder nierinfecties.

Nierstenen preventie

• Cranberrysap/veenbessen → lager nierstenenrisico (World's Healthiest Foods).
• Chinzuur + citroenzuur → voorkomen fosfaat/calcium binding in urine.
• Magnesium, vit B6, kalium, vit E in cranberry → extra bescherming (3 Fat Chicks on a Diet).

Creatinine & creatine: risico

• Mayo Clinic: extra creatine (creatinine precursor) → vermoedelijk schadelijk voor nieren, zeker bij overmatig gebruik of bestaande nierziekte.
• Studies: minder schadelijk dan gedacht, maar interstitiële nefritis gemeld (ontsteking tussen nierbuisjes → filtervermogen ↓).

Conclusie

Cranberrysap = niervriendelijk (infectie/steen preventie). Creatine supplementeren = voorzichtig, vooral bij nierproblemen. Raadpleeg arts.