Ernstig onfit zijn leidt tot lage energie, depressie, verhoogd ziekterisico, vroege dood. Goed nieuws: het is nooit te laat om te starten. Bij hart/longklachten: eerst huisarts raadplegen.

Obesitas

Zonder beweging vertraagt metabolisme → afvallen moeilijker. Risico's: hoge bloeddruk/cholesterol → hartaanval/beroerte. Overgewicht → slecht zelfbeeld, depressie.

Zwak hart

Inactiviteit slecht voor hart (is spier). Fit hart = sterkere slag, minder inspanning voor circulatie. Onfit hart klopt sneller in rust. Slechte circulatie → beroerte, zwakker immuunsysteem.

Ziekterisico's

Naast bovenstaande: diabetes type 2, kanker. Inactiviteit verergerd artritis, osteoporose (botdichtheidsverlies). Lage gewrichtsmobiliteit/slechte kernkracht → meer valrisico.

Psychologische gevolgen

Geen endorfines/stressverlaging. Lage energie → minder succes werk/spel → laag zelfbeeld, paniek, depressie. Controleverlies over leven.

Hoop

Jaren inactiviteit kan hersteld worden met matig regime (dagelijkse stevige wandeling). 50-jarige mannen: gezondheidswinst = stoppen met roken (Univ. Maryland). Start altijd met artsadvies.