Het Weight Watchers-puntensysteem (SmartPoints) helpt u beweter voedingskeuzes te maken. Hoewel de app en rekenmachine het makkelijk maken, is het handig om de basisformule te begrijpen – bijvoorbeeld voor producten zonder etiket. Hieronder de klassieke berekeningswijze (op basis van calorieën, vet en vezels).
Handmatige berekening (oude PointsPlus-formule)
- Calorieën: Deel het aantal calorieën per portie door 50.
- Vet: Deel het totaal aantal gram vet door 12.
- Tussenstap X: Tel de uitkomsten van stap 1 en 2 op.
- Vezels: Deel het aantal gram vezels door 5 (maximum 4 gram vezels tellen mee). Dit is waarde Y.
- Puntwaarde: Trek Y af van X (X − Y). Rond af: ≥ 0,5 omhoog, < 0,5 omlaag.
Voorbeeld: Een product met 200 kcal, 8 g vet, 3 g vezels:
200/50 = 4 | 8/12 ≈ 0,67 | X = 4,67 | 3/5 = 0,6 | 4,67 − 0,6 = 4,07 → 4 Points.
Met de Weight Watchers-rekenmachine
- Koop de officiële rekenmachine (via website of bijeenkomsten).
- Druk op "Berekenen eten".
- Voer achtereenvolgens calorieën, vet en vezels in, na elk druk op Enter.
- De rekenmachine toont de Points-waarde. Druk nogmaals Enter om het af te trekken van uw dagbudget.
Handige extra bronnen
- Boeken: The Complete Food Companion en The Dining Out Companion (voor producten zonder etiket/restaurantgerechten).
- Weight Watchers website/app: uitgebreide database, barcode-scanner, eigen producten toevoegen.
- WW-snacks en maaltijden: Points staan op de verpakking.
- eTools / digitale lidmaatschap: volge toegang tot alle tools.
Benodigdheden
- Voedingsetiket of tabel
- Rekenmachine / WW-rekenmachine / app
