Superfoods bieden uitzonderlijke voedingsvoordelen. Meestal zuiver, natuurlijk voedsel. Een gevarieerd dieet met extreem voedzame producten bevordert een heldere, gezonde huid (Lawrence E. Gibson, MD, Mayo Clinic).

Fruit: antioxidanten voor teint

Vers, kleurrijk fruit = meest voedingsstoffen. Gedroogd/bevroren = handige optie. Regelmatig variëren: bessen, meloenen, appels, peren. Fruit verbetert ook cardiovasculaire gezondheid en verlaagt kankerrisico → algehele welzijn.

Groenten: vitamine C tegen zonnschade

Rijk aan vitamines, mineralen, antioxidanten. Andrew Weil, MD: meer plantaardig = minder acne. Vitamine C (broccoli, tomaten, spruitjes, bloemkool, kool, raapzaad, spinazie, paprika's, aardappelen, winterpompoen) beschermt tegen UV-schade (Univ. Maryland). Niet te gaar koken (hittegevoelig). Consistent variëren voor beste resultaat.

Vette vis: omega-3 voor huidbarrière

Tonijn, zalm, makreel, sardines = omega-3 (lichaam maakt niet zelf). Weil: regelmatig omega-3 voor gezonde huid. Alternatieven: canolaolie, walnoten, lijnzaad. Vet in maaltijden helpt opname vetoplosbare voedingsstoffen.