Er is bewijs dat bloeddoneren cholesterol kan verlagen (ijzerhypothese: ijzerverlies beschermt tegen opbouw). Mannen die doneerden hadden 30% minder hartziektes. Maar wetenschap ondersteunt het **niet** als primaire methode.

Voorwaarden doneren

Elke 56 dagen, >110 lbs, ≥17 jaar, gezond. Uitsluitingen: infecties, stollingsstoornissen, bloeddruk >180/100 of <80/50, transfusies, kanker, HIV, IV-drugs, syfilis, chronische vermoeidheid.

Dieet & leefstijl blijven basis

AHA noemt bloeddoneren niet als cholesterolverlager. Beperk cholesterol (200-300 mg), verzadigd vet (16-22 g), transfvet (2 g), suiker. Kies magere eiwitten, olijfolie, vezels, beweeg, stop met roken.