Het Medifast-dieet is een commercieel dieetplan dat ketose gebruikt om snel gewichtsverlies te stimuleren. Door het lichaam te ontdoen aan overtollige calorieën en koolhydraten, dwing je het om vet te verbranden als brandstof. Maar is dit plan het geld en de moeite waard? Hier zijn de feiten.

Gebruiksgemak: simpel, maar eentonig

Het plan is strak: vijf Medifast-maaltijden/snacks per dag (shakes, soepen, reepjes) plus één zelfgemaakte 'Lean & Green'-maaltijd (mager vlees + groene groenten) 's avonds. Je hoeft geen calorieën te tellen, wat de start vergemakkelijkt. Maar: de variatie is beperkt. Als je allergieën hebt of de smaken niet lekker vindt, wordt het snel saai. De ene dagelijkse 'vrije' maaltijd biedt wel wat afwisseling.

Gewichtsverlies: effectief op korte termijn

Met 800-1000 kcal per dag is gewichtsverlies gegarandeerd. Zes kleine maaltijden per dag houden de honger in Schach en voorkomen de 'hongermodus' (waarbij het lichaam vet gaat opslaan). Echter: zo'n laag calorieniveau is niet duurzaam zonder medische begeleiding.

Kosten: een zware investering

Rond $300 per maand (prijs 2010, exclusief de Lean & Green maaltijd). Voor velen duurder dan hun normale boodschappen. Er zijn goedkopere alternatieven met vergelijkbare resultaten.

Ketose: effectief, maar met bijwerkingen

Ketose zorgt voor vetverbranding, maar levert ook acetoon af via de adem - een vruchtige, onaangename geur die soms voor alcohol wordt aangehouden. Langdurige ketose vereist medische monitoring om schade aan nieren of lever te voorkomen.

Aanpassing: een schok voor je systeem

Van drie grote maaltijden naar zes kleine, afgewogen porties overstappen is fysiek en mentaal zwaar. Veel mensen vallen in de beginfase af.

Conclusie

Medifast werkt voor snel gewichtsverlies, maar is duur, eentonig, en vereist discipline en medische toezicht bij langdurig gebruik. Raadpleeg je huisarts vooraf.