Gemiddelde Amerikaan: 50 liter frisdrank/jaar (ABC). Hoofdcaloriebron in VS dieet. Bewijs: verhoogd risico obesitas, diabetes, osteoporose.

Calorieën

Mayo Clinic: aankomen = meer innemen dan verbranden. Frisdrank = hoog calorie. LIVESTRONG: 12 oz cola = 140 kcal. Water = 0 kcal.

Obesitas

CNN: frisdrank = deels oorzaak obesitas. ABC: 20 oz/dag = 52 pond aankomen/jaar. Harvard (David Ludwig): frisdrankinname nauw verbonden met overgewicht. Water = 0 risico, kan risico zelfs compenseren (Natural News).

Suiker

Suiker → diabetes, gaten. Daily Plate: 1 blik cola = 39g suiker (meestal HFCS). Water = 0g.

Dieet frisdrank = niet beter

Science Daily: zware kunstmatige zoetstoffen (aspartaam, sacharine) → aankomen.

Smaak & overstap

Zoetheid mislopen? Voeg citroen of 1 tsp 100% s toe aan water.

Eetlust & afvallen

Science Daily: water vermindert eetlust (frisdrank niet). 16 oz vóór maaltijd = minder overeten. Gewoonte = effectief voor afvallen.