Het limonadedieet (ahornsiroopdieet, Master Cleanse) is een 10-daags vloeibaar dieet: citroensap, water, Grade B ahornsiroop, cayennepeper + dagelijks laxeerthee & zoutwater. Doel: ontgiften + 1 kg/dag verlies. Hier de voor- en nadelen.

Pro: Gewichtsverlies

Volgens diëtiste Juliette Kellow: extreme caloriebeperking = gewichtsverlies. Weliswaar.

Pro: Potentiële detox-voordelen (claims)

EveryDiet: kruidenontgiften zouden afval/gifstoffen verwijderen, gewrichten reinigen, nieren/darmen zuiveren, cellen zuiveren, druk op vaten/zenuwen verlichten, artritis/jicht verlichten.

Con: Geen bewijs voor detox

The Nemours Foundation: lever/nieren elimineren toxines effectief zonder restrictieve dieetten (urine/ontlasting).

Con: Tijdelijk gewichtsverlies

Diëtiste Joanne Larsen: >1 kg/dag = watergewicht → tijdelijk. Deelnemers akkoord: snel gewichtsverlies = onjuist gebruik.

Con: Honger & bloedsuikerproblemen

Alleen gesuikerd water + laxeermiddelen → pieken/dalen bloedsuiker, honger, irritabiliteit, lage energie (Kellow).

Con: Voedingsgebreken

Herhaalde kuilen → tekort aan eiwit, vitamines, mineralen, fytochemicaliën (Kellow).

Con: Tandheelkundige risico's

Grote hoeveelheden ahornsiroop (suiker) + citroensap (zuur) = tandbederf risico bij ontoereikende hygiëne (Kellow).

Conclusie

De nadelen (gezondheidsrisico's, geen duurzaam resultaat, gebrek aan bewijs) wegen zwaarder dan de tijdelijke voordelen.