Obstipatie wordt in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) gezien als een geblokkeerde passage – de Qi van de Dikke Darm en de Milte stagneert, waardoor de eliminatie stagneert. Acupressuur op specifieke punten van de Dikke Darm- en Conceptie-meridiaan kan de darmperistaltiek stimuleren en de passage herstellen.

De 4 Kernpunten

1. LI4 – He Gu (Samengevoegde Vallei)

• Locatie: Op de handrug, in de webbing tussen duim en wijsvinger, op het hoogste punt van de spierbulge wanneer duim en wijsvinger samengedrukt worden.
• Functie: Hoofdpunt van de Dikke Darm. Beweegt Qi & Bloed in het gezicht/hoofd en de Dikke Darm. Stimuleert darmcontracties, verlicht hoofdpijn, nekspanning, slaperigheid.
• Let op: Contra-indicatie zwangerschap – kan weeën induceren.

2. LI4 variant – 'Toetreding tot de Vallei' (LI4 gebied, richting pols)

• Locatie: Van LI4 glijdend richting pols, halverwege de onderarm, voel een zachte bult/teerheid.
• Functie: Specifiek voor darmcontracties stimuleren. 'Vallei' = creëren van een passage door de blokkade.

3. LI11 – Quchi (Kromme Vijver)

• Locatie: Buig de elleboog 90°. Het punt ligt aan de ulnaire kant van de elleboogplooi, aan het einde van de plooi, dichtbij de buitenkant van de arm.
• Functie: Balanceert darmtonus – werkt bij zowel obstipatie als diarree. Krachtig triggerpunt voor Dikke Darm. 'Kromme vijver' = stagnatie laten loslaten.

4. CV6 – Qihai (Zee van Energie)

• Locatie: 1,5 cun (2 vingerbreedtes) onder de navel, op de middellijn.
• Functie: Versterkt de basis-Qi, toont de buikspieren, verlicht obstipatie, winds, opblazen. 'Zee van Energie' = reservoir van vitale kracht.

Toepassingsprotocol

1. Rustige omgeving, comfortabele houding (zittend of liggend).
2. Begin met CV6 (centraal, kalmerend): 2 min zacht masseren met palm, daarna stevige druk 2 min.
3. Vervolg LI4 (beide handen): 1–2 min stevige druk/cirkels.
4. Vervolg LI11 (beide armen): 1–2 min.
5. Eindig met LI4-variant (Vallei): 1 min per zijde.
6. Herhaal 2–3x per dag, bij voorkeur nuchter 's morgens en voor het slapen.
7. Drink na elke sessie een groot glas warm water.

Ondersteunende Maatregelen (Essentieel)

• Vezels: 25–35 g/dag (groenten, fruit, volkoren, peulvruchten, chia/lijnzaad).
• Hydratatie: 1,5–2 L water/dag.
• Beweging: 30 min dagelijks wandelen/fietsen.
• Toiletgedrag: Neem de drang serieus, houd een vaste tijd, gebruik voetsteuntje (squat-houding).
• Vermijd: Overmatig witmeel, suiker, kaas, vlees, alcohol, stress.

Waarschuwing

Bij obstipatie > 2 weken, bloed in stoel, ongewichtsverlies, hevige pijn, koorts: direct huisarts. Acupressuur is adjunctief, geen vervanging voor medische diagnostiek (obstructie, tumor, Schildklier, medicijnbijwerking).