Wat is terugvalpreventie?

Terugvalpreventie is een gestructureerd proces waarbij herstellende verslaafden leren waarschuwingsignalen te herkennen en te managen voordat ze leiden tot destructief gedrag. Het begint vaak met verkeerde overtuigingen die leiden tot verslavende denkpatronen.

1. Centreeroefening (grounding)

Ontspanningsademschema: comfortabel zitten, ogen dicht, langzaam inademen via neus, adem vasthouden, langzaam uitademen. Negatieve gedachten observeren zonder te oordelen. Herhalen tot rust gevoeld wordt.

2. Waarschuwingsbord-beheer

De patiënt deelt persoonlijke waarschuwingsstrategieën met de groep. Groepsleden stellen 'wat als'-vragen om het plan te toetsen op robuustheid.

3. Levens- en verslavingsgeschiedenis oefening

Patiënt vertelt in 10 minuten over verslavingsgeschiedenis, crimineel gedrag, keerpunten. Groep vraagt dieper om patronen te ontdekken die leidden tot terugval.

4. Zin-afsluiting oefening (cognitieve herstructurering)

Patiënt schrijft een zinsteel (bijv. 'Als ik gestrest ben...') en geeft 6-8 verschillende afsluitingen. Groep analyseert herkerende thema's die på verkeerde kerngeloofwijzen wijzen.

5. Dagelijks herstelplan

Elke patiënt maakt een concreet dagplan met acties en gedachten die bij herstelhoals passen. Groep geeft feedback voor haalbaarheid en focus.

Conclusie

Deze oefeningen bouwen zelfinzicht, copingvaardigheden en sociale ondersteuning – de drie pijlers van duurzaam herstel. Regelmatige toepassing verhoogt de kans op langdurige abstinentie.