Omega-3 als aanvullende behandeling

Omega-3-vetzuren bieden een veelbelovende aanvulling op standaard ADHD-behandeling, maar mogen deze niet vervangen. Raadpleeg een zorgverlener voor de juiste dosering.

Belang van DHA, EPA en ALA

DHA en EPA (uit vis/visolie) zijn cruciaal voor hersenfunctie, zenuwgezondheid en visus. ALA (uit plantaardige oliën, noten) wordt gedeeltelijk omgezet. Kinderen met ADHD hebben vaak lagere omega-3-spiegels.

Onderzoeksresultaten

Supplementatie met DHA/EPA kan symptomen verlichten. In een studie kregen kinderen 480 mg DHA, 186 mg EPA en andere vetzuren gedurende 12 weken met verbetering. Een andere studie met 480 mg DHA, 80 mg EPA toonde betere ouderkindinteracties en aandacht.

Balans omega-3 en omega-6

De ideale verhouding omega-3:omega-6 is ongeveer 1:4. De meeste Westeners eten te veel omega-6 (plantaardige oliën, verwerkte voeding).

Praktische aanbevelingen

Geef kinderen twee porties vis per week (laag kwik: zalm, forel, sardines). Visoliecapsules alleen op voorschrift. Vermijd haai, zwaardvis, koningsmakreel.