Ayurveda, het traditionele Indiase genesysteem, biedt een gestructureerde nierreiniging (kidney cleanse) aan. Deze is complementair, geen vervanging voor medische behandeling. Het protocol duurt ~10 dagen: 3 weken voorbereiding (Purva Karma), 3 dagen vasten/reiniging, 1 week opbouw (Rasayana). Altijd vooraf bespreken met huisarts, vooral bij nierziektes, medicijngebruik, zwangerschap.

Fase 1: Purva Karma – Voorbereiding (3 weken)

• Week 1-2: Stop alle stimulanten (koffie, thee, cafeïne, alcohol), suiker, zuivel.
• Week 3: Overstap op dieet van volle granen + groenten. Hoofdstap: Khichdi (bruine rijst, mungbonen, groenten, specerijen als kurkuma, komijn, gember). Eet ad libitum.
• Dagelijks: Lange wandelingen in natuur (bos, park, waterkant) + diepe ademhaling + meditatie. Vermindert stress, ondersteunt detox.

Dag voor de vasten: Peterselietonic

2 glazen water + 2 el verse gehakte peterselie → aan de kook, 5 min rusten, afzeven, drinken koel. Peterselie ontlast nieren, helpt bij stenen (Just Cleansing).

Fase 2: Reiniging (3 dagen vasten)

Dagelijks ochtend: Meng in blender:

• 4 stengels bleekselderij
• 3 tenen peterselie
• 1 komkommer
• ½ citroen (met schil als biologisch)
• 2 kopjes water

Drink de smoothie. Rest van de dag: 1 liter gedestilleerd water + appelsap (apart of gemengd). Doel: gifstoffen uitspoelen, energie via appelsap.

Als te hongerig/zwak: lichte maaltijd khichdi of vers fruit.

Dagelijks supplementen tijdens vasten

• Multivitamine/multimineraal
• 100 mg grapefruitzaadextract (antibacterieel, niergezondheid – Univ. Maryland)

Dag na vasten: Buchuthee

1 kop kokend water op 2 theelepels gedroogde buchubladeren, 10 min trekken. Buchu (Zuid-Afrikaanse inheemse kruide) rijk aan flavonoïden, eeuwenlang gebruikt voor urineproblemen (Herbs2000).

Fase 3: Rasayana – Opbouw (min. 1 week)

• Dieet: volle granen + groenten (geen suiker, zuivel, stimulanten).
• Doorgaan met wandelen, meditatie, diepe ademhaling.

Frequentie en monitoring

• Herhalen 1-2x per jaar.
• Optioneel: urine controleren op stenen met theezeef tijdens reiniging.
• Waarschuwing: Bij lage-rugpijn (verdacht op niersteen) → direct huisarts, niet zelf behandelen.

Benodigdheden (lijstje)

Khichdi-ingrediënten, peterselie, selderij, komkommer, citroen, blender, gedistilleerd water, appelsap, supplementen, grapefruitzaadextract, buchubladeren, theelepel, maatbeker.

Deze ayurvedische cleanse is intens. Luister naar uw lichaam. Bij twijfel: stop en raadpleeg uw arts.