Beste herstelsupplementen voor triatleten: eiwit, aminozuren, koolhydraten

| | Gezondheid en Ziekte > | Gezondheid | Voeding

Beste herstelsupplementen voor triatleten: eiwit, aminozuren, koolhydraten

Triatleten: intensieve trainingslast

Uren training/dag → grote energievraag. Effectieve supplementen voor herstel: eiwit/aminozuren (spierherstel) + koolhydraten (glycogeenopbouw).

Glutamine: spierherstel en glycogeen

Glutamine herstelt spieren na zware training, herstelt glycogeen. Seebohar (Univ. Florida Sports Nutrition): 6-8 g/dag BCAA + glutamine vermindert eiwitafbraak bij ultra-triatlon, vermindert spierschade na langdurig hardlopen, verbetert 40km fiestijd. Helpt triatleten herstellen voor persoonlijke records.

Powerbar Ironman Herstelpoeder

50 g koolhydraten/portie → glycogeen bijvullen → spierherstel. 8 g eiwit/portie → spierherstel/herstel. 250 mg natrium → elektrolytebalans, uitdroging voorkomen. Innemen <30 min na training.

Hammer Nutrition Recoverite

Natuurlijke ingrediënten: L-carnosine, L-glutamine, tyrosine → spierherstel/reparatie, droge spiermassa opbouw. 10 g eiwit, 31 g koolhydraten/portie. Na training consumeren.

Endurox R4

Pacific Health Labs. 13 g eiwit, 52 g koolhydraten/portie. Mix = tanken + repareren spieren. Kalium + natrium → hydratatie, uitdroging voorkomen. Na training innemen.

Eiwitgehalte van ingeblikte zalm: voordelen boven rood vlees Chinese wolfberry (gojibes): voedingswaarde, traditioneel gebruik en dosering

Joggen met Wii Fit: Voordelen, Calorieën & Tracking Cortisoninjecties bij cystische acne: wat je moet weten Groene Thee en Interstitiële Cystitis: Kan Het Helpen Of Schaden?

Lijst Van Hoog-Natrium Voedingsmiddelen: Waar Let Je Op? Zonnelijmpjes voor kinderen: zo leer je ze beschermen tegen de zon Vitamine D-tekort, duizeligheid en de ziekte van Menière Helpt een glutenvrij dieet bij de ziekte van Crohn?

Voeding